Loin de nous l’idée de nous lancer dans un programme d’entraînement qui nous fera devenir le meilleur des vétérans en natation, en pentathlon ou en hockey sur gazon. Ce que nous voulons, c’est surtout retrouver avec le sport une meilleure relation et nous mettre en bonnes conditions pour ne plus traîner des pieds à la rentrée.
Et cette période de vacances peut être mise à profit de deux façons différentes : soit on se sert de ce temps pour pratiquer des sports que l’on ne peut pas pratiquer dans notre environnement quotidien, soit on en profite pour mettre en place une routine sportive qui nous sera profitable tout le reste de l’année (parce que le plus compliqué dans une activité sportive, c’est de se lancer)
Anne et Charlotte, déjà sur le tapis
TEST & NOLD
Voici 15 sports compliqués à pratiquer l’année dont on peut profiter pendant les vacances d’été !
🌊 A la mer :
– les beach quelque chose : beach tennis, beach volley, beach soccer, beach ball… Allez, on se lance !
– le longe côte : à la portée de tout le monde, la marche dans l’eau est excellente pour les jambes, pour améliorer le cardio, elle a les vertus du footing en étant toute douce
– le surf : il n’y a pas de limite d’âge au surf ! Il suffit juste d’accepter de tomber et de se relever souvent… très souvent
– le snorkeling : on ne reparlera pas des vertus de la nage, mais tant qu’on y est, autant en profiter pour admirer seul ou en groupe, la beauté des fonds marins
– la voile : en version bateau, planche ou char. L’idéal pour se sentir dans le vent
– le paddle : pour ceux qui veulent travailler leur équilibre et qui préfèrent la petite brise aux grandes bourrasques
⛰️ A la montagne :
– le trekking avec nuit en refuge : dépaysement garanti, rencontres faciles et tranquillité assurée (oui, votre téléphone ne peut pas se charger dans le refuge, voilà enfin l’occasion de vraiment déconnecter)
– l’escalade : force physique, équilibre et concentration, une bonne occasion de se lancer un défi
– le parapente : s’élancer en parapente peut provoquer une belle libération mentale (en étant bien accroché au mono quand même) ou l’envie de revenir sur terre rapidement 😉
– le canyoning : l’air de la montagne et les bienfaits de l’eau, la descente en rappel dans les cascades est une activité qui rafraîchit les idées
🌿 A la campagne :
– la randonnée à vélo : une belle façon de s’évader, de déconnecter, de se remettre en forme. Le seul inconvénient : un bronzage pas très seyant
– la randonnée équestre : excellent pour se gainer et adopter une posture droite et fière. Allez hop, tous en selle !
– les sports de rivière : aviron, canoë ou kayak pour découvrir des paysages avec le doux bruit de l’eau, travailler les bras et les pectoraux
🏟️ En ville :
– la randonnée urbaine : sillonner une ville à pied, cela permet de faire des milliers de pas sans le sentir passer, de vieilles ruines en musées, avec autant de pauses café que vous voulez
– le roller ou le skate pour les plus aventureux (le premier quart d’heure est décourageant, mais normalement, ça vient vite après)
JUST NOLD IT
Et si vous profitiez des vacances pour trouver le sport compatible avec votre routine (et vos envies), histoire de partir d’un bon pied à la rentrée ?
C’est l’occasion de prendre le temps de réfléchir si vous allez choisir…
…une activité qui correspond à vos besoins et à vos envies : est-ce que vous préférez être seul ou en groupe ? Est-ce que vous préférez la liberté offerte par des séances en ligne ou la motivation apportée par des cours en physique ? Est-ce que vous préférez être à l’intérieur ou en extérieur ? Plutôt transpirer ou vous relaxer ?
…une activité dans laquelle vous avez des prédispositions : vous êtes souple ? Musclé(e) ? Le déhanchement de Beyoncé n’a pas de secret pour vous ? Vous avez l’esprit d’équipe ? Les ballons ne vous échappent jamais ? Vous êtes plutôt explosif ou endurant ? Ne pas être le dernier de la classe, ça aide aussi à ne pas trouver excuse sur excuse pour ne pas y aller 😉
…une activité compatible avec votre routine quotidienne : vous êtes plutôt du matin ? Du soir ? C’est facile pour vous de sortir lors de la pause déjeuner ? Vous avez du temps le week-end ? Pour trouver LE sport, il faut trouver LE bon moment.
…une activité faisable autour de chez vous : quels sont les clubs proches de chez vous ou de votre travail ? Eh oui, le sport de vos rêves à pétaouchnok ça ne marche pas non plus 😉
Ensuite, commencez à pratiquer tout en douceur :
– procurez vous le matériel nécessaire, l’avantage des vacances, c’est que vous avez le temps de bien le choisir
– commencez à vous entraîner. Si vous avez choisi une activité en ligne, c’est facile, il n’y a qu’à commencer tout de suite. Si vous avez opté pour des séances en physique, réservez bien vos cours pour vous assurer une place à la rentrée et renseignez-vous sur la préparation physique que vous pouvez mener seul en attendant la reprise.
– astreignez vous à une régularité, parce que c’est ce qui va compter à la rentrée et que les premiers jours sont toujours les plus corsés, ensuite, les bénéfices se feront sentir et le plaisir vous poussera à continuer.
2 Comments.
Toujours aussi juste, poil à gratter mais qui ne pique pas et toujours avec humour, merci car on est comme on est quand on est Nold et l’autodérision est tellement utile et déculpabilisante.
Vous dites tout haut ce que je pense tout bas et ça fait du bien de savoir que nous sommes un certain nombre…
Bonjour,
Je voulais juste ajouter à cette liste la sympathie du moniteur/de la monitrice.
Je ne pourrais plus me passer de ma séance hebdomadaire de renforcement musculaire en grande partie parce que la monitrice est super sympa, la musique entrainante et les exercices variés 🙂
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