
Aurait-on tendance à y mettre beaucoup trop d’attente (se reposer mais aussi faire les courses, chiller, glandouiller, mais aussi sortir, voir des amis mais aussi passer du temps seul, à deux ou en famille…) ? Ou oublierait-on que les semaines aussi passent très vite ? Tout comme la vie en général !
LA PENSÉE DU JOUR

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TEST & NOLD
Nous avons exploré plusieurs options à tester individuellement ou en intégralité, pour jouer les prolongations 🙂
N’hésitez pas à orchestrer vos activités de week-end. Intégrez des moments de détente en vous ménageant notamment des plages horaires pour le plaisir et le repos. Avoir un plan en place vous aidera à éviter de perdre du temps précieux à décider quoi faire.
Ne sous-estimez pas le potentiel du vendredi soir. Plutôt que de le passer à vous échouer dans un canapé, commencez votre week-end en beauté avec une sortie entre amis, un dîner au restaurant, ou une soirée cinéma. Cela vous permettra de profiter pleinement de votre temps libre dès le début du week-end.
Surtout que, comme vous l’apprendrez dans notre coaching sommeil, la grasse matinée ne nous permet pas du tout de récupérer mais au contraire aurait tendance à nous »plonger dans le pâté » pour prendre une expression très imagée. C’est ce que les scientifiques appellent le »morning lag ». Mieux vaut s’octroyer une heure de plus mais rester quand même dans une routine.
Divisez vos journées en blocs de temps pour maximiser l’efficacité. Réservez une partie de la journée pour les activités productives, comme les courses ou les tâches ménagères, et une autre pour les loisirs et la détente.
5. Débranchez pour mieux recharger
Pour réellement savourer vos week-ends, déconnectez-vous des distractions numériques. Limitez l’usage des téléphones, ordinateurs et réseaux sociaux, et focalisez-vous sur des activités plus réjouissantes (si si ça existe). Vous serez étonné de constater le temps précieux que vous récupérerez ainsi.
Sortir des sentiers battus peut donner l’illusion que le temps s’étire. Essayez une nouvelle activité, explorez un lieu inconnu ou participez à un événement inédit. Non seulement ça fait du bien sur le moment mais ça crée des souvenirs plus marquants et le sentiment de plus en profiter.

LE BLUES DU DIMANCHE SOIR
– Ou à l’inverse, pour ceux qui ont du mal à s’occuper d’eux-mêmes, c’est un moment qui peut être propice à une respiration, à une pause, en s’offrant une séance de méditation, de yoga, de massage ou en regardant un bon film enroulé(e) dans une couverture.

POUR ALLER PLUS LOIN
Suivez notre coaching sommeil pour être moins épuisé le week-end
J’adore votre lettre et vos conseils !
Bravo!
Idem c frais, rassurant et marrant
Enfin une newsletter amusante à lire et pas prise de tête ☺️
J’adore ! En plus, elle déculpabilise complètement 🌺
Top 👌🏻
Merci pour cette note positive, fraîche et complètement déculpabilisante !
Et pleine de bons conseils
Bon WE à tout le monde !!
Je vais moins a la messe le dimanche. La nold letter, du coup, m’offre un petit moment meditation du weekend.
J’ai adopté depuis un an la fin d’après-midi du dimanche entre copains. On se retrouve vers 17/18h, on fait des jeux, on grignote un petit truc et tout le monde chez soi à 21h ! Ca marche très bien pour éviter la déprime du dimanche !