Et c’est même gravé au fronton de Nold ; la volonté de mettre un peu d’humour dans le sujet des années qui passent et qui, il faut le dire, était traité jusqu’ici de manière assez sinistre…
Or, on ne le répètera jamais assez, c’est l’humour qui nous sauve, voire une petite touche d’auto-dérision 😊.
Rire, c’est absolument essentiel. Et ça commence par une dose quotidienne de Nold sur les réseaux sociaux ou par une bouffée d’oxygène dans votre boite mail avec la Noldletter, la newsletter qui déride ! Mais il ne s’agit pas de s’arrêter là, car rire est bien plus qu’un bon moment, c’est une source non négligeable d’énergie.
Rire met le corps et le mental à l’unisson de la joie. Et c’est fortes de cette conviction que nous allons partager avec vous les enseignements d’une étude très sérieuse de Stanford mais aussi des conseils pour vous entraîner à rire tant et plus.
Anne et Charlotte, de sacrées rigolotes
TEST & NOLD
Le rire, une affaire à prendre au sérieux
Un enfant de 4 ans rit en moyenne jusqu’à 300 fois par jour. Un quadragénaire rit autant… en 10 semaines.
C’est le résultat d’une étude menée par l’université californienne de Stanford auprès de plus d’un million de personnes interrogées dans plus de 160 pays.
Cette étude révèle que le point d’inclinaison est 23 ans. C’est à cet âge, qui coïncide avec l’entrée dans le monde du travail, que la fréquence du rire et des sourires chute. Il semblerait que l’on ne se remette à rire qu’après la retraite, ce qui nous laisse tout de même une quarantaine d’années très sérieuses…
Quand on sait que le rire a un impact énorme sur notre santé (diminution du stress et de la tension artérielle, renforcement du système immunitaire, etc…) on se dit que c’est quand même ballot. Alors comment réactiver nos zygomatiques ?
JUST NOLD IT
CONNAISSEZ-VOUS LA GÉLOTHÉRAPIE ?
La gélothérapie c’est le ‘ »yoga du rire », ou la « rigologie » ou encore la « rirothérapie ».
Le yoga du rire est un concept inventé par un médecin indien, le docteur Madan Kataria. Convaincu par les dernières études scientifiques montrant les effets sur la santé physique et mentale, il lance, le premier club de yoga du rire dans un parc indien en 1995 avec seulement une poignée de personnes.
Aujourd’hui, le phénomène est planétaire et des milliers de pratiquants de yoga du rire sont recensés dans plus de 116 pays.
Techniquement, le yoga du rire est une combinaison de rires sans raison favorisant les respirations profondes. N’importe qui peut ainsi rire, sans recourir à l’humour ou à des blagues. Le rire simple de chacun, dans un premier temps abordé comme un exercice corporel, va se transformer rapidement en rire réel et contagieux pour tout le groupe.
Le concept est basé sur un fait scientifique démontré par les neurosciences : »le corps ne fait pas la différence entre un rire spontané et un rire simulé ». On obtient même des avantages physiologiques et psychologiques bien supérieurs !
Pour vous lancer, vous pouvez choisir de faire le tour des voyelles en les faisant rire : AH AH AH AH AH ! HI HI HI HI HI ! UH UH UH UH, etc.. vous allez voir, c’est contagieux ! Et si vous souhaitez aller plus loin… vous trouverez plus bas 40 exercices qui vont faire de vous un pro de la rigologie.
J’adore ! Je suis formatrice et accompagne mes particiapnts pour faire de la prise de parole un atout professionnel. Bien sûr, on parle confiance en soi, gestion de stress… Et depuis plusieurs années, j’inclus une séance de yoga du rire : on travaille la respiration profonde qui aide à poser sa voix, marquer des silences, gérer le trac… Bref ! rions 🤣