« J’en ai marre, tu ne m’écoutes jamais ! », « De toute façon il n’y en a toujours que pour les autres », « À cause de toi on est toujours en retard », « Bon, bah fais comme tu veux ! »… Toutes ces petites phrases qui nous semblent anodines mais qui sont souvent des reproches déguisés, on ne va pas se mentir, on les prononce tous et toutes, plus ou moins consciemment mais excessivement régulièrement.
Et bien c’est cela, le langage chacal. Pourquoi chacal ? Parce que c’est ainsi que Marshall Rosenberg, l’inventeur de la Communication Non Violente (CNV), le nomme. Il a distingué 2 types d’attitudes : les chacals, qui se parlent en mode accusateur basé sur le système binaire avoir raison / avoir tort, et les girafes, qui expriment leurs besoins sans reproches en mode “merci » et “s’il vous plaît”.
La CNV nous apprend à identifier puis exprimer nos besoins sans accuser l’autre, en parlant de soi et de ses émotions, en disant “je” plutôt que “tu”. On a essayé et ça marche vraiment… mais que c’est dur (surtout pour certains hahaha – pardon, c’était chacal).
Nold panique ! Il n’est jamais trop tard pour se lancer, surtout quand on est Nold, alors on vous livre dans cette Noldletter quelques conseils et beaucoup d’amour !
Anne et Charlotte, grandes prêtresses de l’harmonie universelle
TEST & NOLD
JUST NOLD IT
FAITES L’EFFORT DE SOURIRE MÊME QUAND VOUS N’EN N’AVEZ PAS ENVIE
- Remplacer tous les « TU me gonfles ! » par « Quand il se passe… , JE me sens… et cela changerait tout pour moi si… »
- Toujours partir d’une situation concrète quand on a une requête à faire (observation factuelle) pour éviter tout jugement
- Identifier et verbaliser nos émotions quand elles arrivent : « Enterrer une colère, c’est enterrer une mine. » Thomas d’Ansembourg
- Faire au moins 1 compliment par jour aux gens avec qui l’on vit
POUR ALLER PLUS LOIN
Le livre référence : la Communication Non Violente au quotidien, de Marshall Rosenberg
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