Petit rappel pour ceux qui seraient passés à côté. Saviez-vous que notre microbiote est responsable de notre longévité ? Que des études récentes montrent que les centenaires en bonne santé ont un microbiote de jeunes de vingt ans ? Saviez-vous qu’il existe une hormone du bonheur et qu’elle est fabriquée dans notre intestin ?
Ou encore que votre mauvaise humeur du lundi n’avait rien à voir avec votre collègue ou votre conjoint mais avec un microbiote un peu à court de diversité ? Et enfin, saviez-vous (parce que c’est là la super bonne nouvelle) qu’il est possible de rééquilibrer son microbiote à tout âge ?
En ce qui nous concerne, après plusieurs mois passés le nez dans les recherches scientifiques et les échanges avec les experts, nous ne regardons plus notre ventre tout à fait de la même façon car désormais nous savons que “Tout part du ventre” et c’est tout le sujet du Programme Nold du Bien-être intérieur.
Si vous vous en souvenez, plutôt que de construire ce programme seules dans notre coin, nous avons commencé par vous interroger et plus de 4 000 d’entre vous ont répondu à notre questionnaire. Vous nous avez raconté vos expériences, partagé vos préoccupations et exprimé une curiosité immense pour ce qui se joue dans nos ventres. Vos réponses ont confirmé l’intérêt du sujet et ont fait émerger des questions très concrètes pour lesquelles nous avons entrepris un véritable travail d’exploration.
Nous avons trouvé une personne capable de nous répondre avec rigueur, pédagogie et sens pratique : le docteur William Berrebi, gastro-entérologue, spécialiste des pathologies digestives et auteur du livre Vivez 100 ans grâce à votre microbiote, et l’avons interviewé dans notre premier WebiNold.
Tout ce que nous avons appris, écrit et partagé dans nos Noldletters au fil des mois, dont ce fameux Webinold, est désormais disponible dans un mini-site, au sein duquel vous pourrez créer votre espace personnalisé. Et nous allons continuer à y rassembler articles, vidéos, décryptages, conseils pratiques, ressources scientifiques, recommandations d’experts, outils pour prendre soin de votre ventre… au fil de nos trouvailles 🙂
Anne et Charlotte, qui continuent à se regarder le nombril avec un enthousiasme grandissant et une bonne humeur qui va de pair.
TEST & NOLD
Ce premier WebiNold, nous l’avons enregistré sur la base des questions que vous nous avez envoyées sur le sujet du microbiote. Nous vous en remercions infiniment car elles étaient nombreuses et riches et nous ont permis de questionner le Docteur Berrebi sur le lien entre microbiote et vieillissement, ménopause, perte de poids, syndrome de l’intestin irritable, probiotiques, alimentation, centenaires ou encore cette question fascinante du lien entre notre intestin et notre cerveau. Nous aurions pu deviser avec lui pendant des heures mais comme il fallait nous restreindre, nous avons organisé vos questions en grands chapitres afin que l’interview ne soit pas trop longue.
Autrement dit, la confiance n’est pas une faiblesse. C’est l’un des moteurs de notre évolution.
Le deuxième constat vient du médecin et statisticien Hans Rosling. Toute sa carrière a consisté à démontrer que nous nous trompons souvent sur l’état réel du monde. Nous le croyons plus pauvre, plus dangereux et plus désespéré qu’il ne l’est réellement. Pourquoi ? Parce que notre cerveau est programmé pour repérer les menaces et que les mauvaises nouvelles circulent beaucoup mieux que les bonnes.
Or lorsque l’on regarde les données, une autre histoire apparaît : des progrès considérables en matière de santé, d’éducation et de niveau de vie. Non pas partout, non pas pour tout le monde, mais suffisamment pour montrer qu’aucune fatalité n’est irréversible.
Enfin, le psychologue Steven Pinker défend une idée qui mérite d’être entendue à notre époque souvent tentée par le découragement : les immenses progrès réalisés par l’humanité ne sont pas arrivés par hasard. Ils découlent de la raison, de la science, du dialogue, de la démocratie, de l’éducation et de l’humanisme. Lorsque les sociétés choisissent la connaissance plutôt que le dogme, la coopération plutôt que la confrontation permanente, elles avancent. Ce qui relie ces trois penseurs est finalement très simple. Ce n’est pas de l’optimisme mais de la lucidité sur nos capacités autant que sur nos difficultés. Lucides sur le fait que les êtres humains sont capables du pire, bien sûr, mais aussi du meilleur. Lucides sur le fait que les avancées les plus importantes de l’histoire ont presque toujours commencé par une poignée de personnes persuadées que les choses pouvaient être améliorées. Bref, ils nous invitent à remplacer le fatalisme par la responsabilité.
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Vous trouverez ci-dessous les différents sujets abordés.
0’54 : “Bien vieillir” commence dans son microbiote
2’04 : Le microbiote et la ménopause
5’06 : Savoir si on a un bon ou mauvais microbiote
9’26 : Le syndrome de l’intestin irritable
12’05 : Le microbiote et la perte de poids
19’42 : L’intestin, le deuxième, voire le premier cerveau
25’33 : Les piliers d’une alimentation pour un microbiote équilibré
33’11 : Le rôle des compléments alimentaires
36’09 : Les aliments amis ou ennemis du microbiote
37’27 : Le mythe des associations alimentaires (amidon,gluten et acides)
39’07 : Les risques de déséquilibrer le microbiote en voulant trop bien faire
41’05 : Les “Power” du Docteur Berrebi pour vivre centenaire
46’58 : La chronobiologie du microbiote
49’51 : Les principales leçons des centenaires
Il est clair qu’après cette interview, nous sommes plus que jamais convaincues de l’importance du microbiote, et quand nous serons un brin déprimées – oui, ça peut nous arriver – une fois éliminées les causes extérieures, nous nous demanderons si, en fait, ça ne viendrait pas de notre ventre, que le Docteur Berrebi n’appelle pas “le second cerveau” mais carrément… le premier 😊
Visionnez l’interview ici : Nold — Programme Ventre
JUST NOLD IT
Parce que prendre soin de son ventre ne se fait pas sans un peu de méthode, nous avons intégré une rubrique “boîte à outils” dans le mini-site dans laquelle nous avons mis :
- Un quiz rapide pour démarrer avec la relation que vous entretenez avec votre ventre (pour réaliser le quiz, il faut créer un compte ou vous connecter à votre espace, c’est très rapide 🙂) : Nold — Programme Ventre
- Le baromètre du ventre, proposé par la marque Activia, un questionnaire simple et personnalisé pour faire le point sur votre routine alimentaire, votre mode de vie et leur influence sur l’équilibre de votre microbiote : Le baromètre de mon ventre | Outil santé digestive Activia®
- Et parce que le sport a aussi un effet positif sur le microbiote, la méthode pour trouver celui qu’il vous faut : Mon ikigai du sport – Nold®NeverOld
- Ou encore des pistes pour nourrir nos bonnes bactéries et remettre des fibres dans votre assiette
- Et parce qu’enfin, il nous a semblé intéressant de prendre conscience de tout ce que l’on pouvait faire (et de tout ce que l’on faisait déjà, voyons de temps en temps le verre à moitié plein ;-)) dans notre quotidien pour prendre soin de notre longévité : un passeport composé de 50 idées à piocher chaque jour
Là aussi, c’est un espace qui a pour vocation d’être enrichi au fil du temps. Nous y ajouterons régulièrement nos meilleures découvertes pour mettre en place de nouvelles pratiques.
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